ビリーズブートキャンプってどうなの?

数年前より話題沸騰のエクササイズDVD、ビリーズブートキャンプって本当に痩せられるの?

ダイエットしている人

引き締め食材を摂取して上手にダイエット

食事をしながらダイエット食べ過ぎや飲み過ぎの日々が続いたり、ストレスなどで甘いものを食べる習慣ができてしまったりして気がついたら体重が大幅に増えていたという経験はよくあります。これではいけない、とダイエットを決意しても、実際に運動をしたり食事を減らすのは難しく、結局途中でやめてしまい、更に体重が増えてしまうこともあります。また、急激に食事の量を減らすと栄養バランスが偏ってきれいに痩せず、筋肉だけが落ちてしまったり将来的に痩せにくい体になってしまうので注意が必要です。

効果的にダイエットをするためには、体を引き締めてくれる食材を上手に利用する方法があります。体内の水分調節がうまくいかずに体がむくんでいたり、便秘が原因でおなかが出ているときには引き締め食材を積極的に摂取することで体がすっきりしてダイエットにつながります。きゅうりやスイカ、メロン、アスパラガスなどには余計な水分を排出してくれるカリウムが豊富に含まれているので、食べることでむくみ解消効果があります。こんにゃく、きのこ、海藻などは食物繊維を多く含んでいるので腸内環境を整えて便秘を解消し、ウエストやおなかが細くなります。低カロリーなので大量に食べても大丈夫で、満腹感も得られます。唐辛子やにんにくなどのスパイス類は脂肪を燃焼させるので、他の食材と一緒に摂取すると体を引き締めてきれいなボディラインを作ることができます。

ダイエット中は栄養バランスが崩れがちですが、引き締め食材にはたくさんのビタミンやミネラルが含まれているので色々な種類を組み合わせることで健康的な食生活ができます。むくみや便秘を解消すれば肌もきれいになり、無理な運動や食事制限に頼らなくても自然にダイエットができるので挑戦してみましょう。