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ダイエットしている人

スポーツジムのダイエットメニューは効果的?

ダイエットのためにスポーツジムに通っているという人は多いのではないでしょうか。
そんなスポーツジムでのトレーニングでのダイエットメニューの効果をもっと上げるにはどのような方法でトレーニングをすればよいのでしょう。
今回は効果的なトレーニング方法について書いていきたいと思います。

まずはトレーニングの順番です。

トレーニングには大きく分けて筋肉トレーニングと有酸素運動とがあります。
ダイエットに効果的なのはまず始めに筋肉トレーニングから始めることです。

始めに筋肉トレーニングを20~30分くらいすることで、身体全体を温めて代謝を上げ、身体全体の脂肪を燃焼しやすい状態にするのです。
また脚は身体全体の筋肉の70%を占めると言われているので、代謝を上げて効率よく燃焼させるには脚をしっかり鍛えることも大切です。

そして、そのあとに有酸素運動であるウォーキングやエアロビクスなどを行うことで、より効率よく脂肪が燃焼されていきます。
有酸素運動なら、プールの中で歩くというのが身体にも負担がかかりにくく、エネルギー消費も大きいのでダイエットにはとてもよいです。

このように正しい順序やダイエットメニューをしっかり行って、効率よく引き締まった身体を目指しましょう。